Чтобы выбраться из каменных джунглей и восстановить силы и баланс, совсем не обязательно ехать на море. Для полной перезагрузки достаточно купить мангал и провести пару выходных на даче или в палаточном городке.
Прогулки на природе благотворно влияют на физическое и психическое состояние — это научно доказанный факт. Вот несколько полезных фактов о пользе отдыхе на свежем воздухе.
- Обогащение организма витамином Д.
Во многих регионах нашей страны солнца недостаточно. Более того, многие из нас в летние дни проводят летние деньки в четырех стенах офиса или квартиры, что негативно влияет на состояние здоровья.
Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, улучшает иммунитет, подавляет воспалительные процессы, снижает риск возникновения рака и болезней сердечно-сосудистой системы. Поддерживать нормальный уровень витамина D помогут регулярные прогулки в солнечную погоду, а также полноценный летний отдых.
- Нормализация естественных ритмов.
Постоянно хотите спать? Сон стал быстрым и прерывистым? Скорее всего, вы мало бываете на солнце. При нехватке витамина D нарушаются суточные ритмы в организме: возникают проблемы со сном, появляется усталость и внутренняя сонливость. Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Снижение стресса и тревожности.
Ритм современного города заставляет постоянно спешить – на работу, на совещание, на важную встречу, а вечером — обратно к домашним делам. Жизнь в таком круговороте приводит к постоянному стрессу. Согласно исследованиям ученых из Калифорнийского университета, у людей, чья работа связана с общением по телефону или электронной почте, сердечные сокращения более частые. Отдых на природе позволяет отвлечься и расслабиться, снижает уровень стресса и эффективно борется с синдромом хронической усталости.
- Улучшение памяти и внимательности.
Свежий воздух и единение с природой не только снижают уровень кортизола – гормона стресса, но положительно влияют на концентрацию. Расслабляющая обстановка активизирует работу мозга, что особенно важно при умственном переутомлении. Если вы долгое время не можете решить сложную задачу, возьмите складной мангал и сделайте перерыв на отдых. Свежий воздух, шум листвы и треск углей помогут перезагрузить мозг и сделают вас еще продуктивнее.
- Польза для здоровья.
Табачный дым, автомобильные выхлопы и выбросы промышленных предприятий повышают частоту сердечных сокращений и давление, способствуют развитию аллергии, астмы. Свежий воздух нормализует работу сосудов, легких, сердца и других органов. Лесной воздух наполнен фитонцидами, обладающими антимикробным действием. После прогулок в лесу большинство испытывает подъем физических и эмоциональных сил.
- Улучшение настроения.
Красивые пейзажи – далеко не единственная причина хорошо настроения в отпуске. Кислород способствует выработке серотонина – гормона счастья, вызывающего ощущение эйфории. Другая причина подобного эффекта – бактерии-антидепрессанты, содержащиеся в почве. Как и кислород, они способствуют выработке серотонина, а также улучшают работу иммунной и эндокринной систем.
- Выработка эндорфинов.
Отдых на природе в большинстве случаев сопровождается физической активностью. Езда на велосипеде, плавание, прогулки и пробежки улучшают настроение за счет эндорфинов, вызывают чувство спокойствия и удовлетворения. Не забудьте взять с собой очаг для костра, чтобы безопасно и с комфортом наслаждаться живым огнем и вкусной едой после активного отдыха.
- Укрепление отношений.
Совместное времяпровождение на природе заставляет решать многие задачи сообща. Командные игры или простые посиделки в кругу друзей и близких станут отличным способом сблизиться и укрепить отношения.
- Возможность подумать о важном
Спокойная и расслабляющая обстановка позволяет отвлечься от работы и бытовых забот, подумать о важном – о взаимоотношениях между людьми, о глобальных целях, о сделанном в прошлом вещах.
Собираясь в отпуск, возьмите с собой мангал разборный. Благодаря легкой и компактной конструкции его можно поместить как в багажник автомобиля, так и в рюкзак. С таким аксессуаром у вас всегда будет возможность согреться и приготовить свежий ужин.
